0411第一次睡到抽筋

凌晨不知幾點（可能四點左右），總之睡得正熟，突然左腳膝蓋到小腿爆痛!


一整個清醒過來--



我像被電擊似的拉開棉被，大叫：「啊~~~~我抽筋了!」即推一旁蟾蜍試圖求救



「蛤?哪裡…」蟾蜍根本沒有開眼、完全沒移動頭部或身體任何部位，夢話乎?



我哀：「腿!腿抽筋!」



只見他這才緩緩從棉被伸出一支手，往我"右"大腿拍了兩下，說：「乖乖、乖乖喔…」



朦朧中，這人竟把我的腿當作baby來哄? 而且還一整個哄錯腿?






我無奈的抓住他的手，回：「左腳!是左腳!」腳沒敢動，好痛!



不知多久，感覺疼痛慢慢減輕

聽jaja說她懷孕後期半夜抽筋，moto會起來踢她腳板，可是我家蟾蜍怎麼有在跟去飛一樣?

（這樣嗜睡，以後半夜干會起來顧小孩?泣!!）

不知不覺，我也又睡著了…





次日天明，我問：「我昨天半夜抽筋說…」



蟾蜍抓抓頭，回：「是喔?很痛嗎?」-______-"







傳說是鈣攝取不足才會抽筋?（註）

而我竟是在開始補充鈣錠後的第4天後，才遇見生平第一次睡覺腿抽筋?!



成為過來人的阿停不禁暗暗非常同意起某些BBH的前輩媽咪所言：懷孕抽筋根本毫無道理，跟『鈣』沒啥正相關!那些沒生過醫生的推測只是個屁~要媽咪們去補充鈣只是讓人圖個心安而已滴呀!





非常害怕半夜再來一次的房阿停 >< （28w3d，滿七個月）





-------------------------（註）大肚婆知識加油站---------------------------

◎孕婦腿部抽筋的原因：

1、腹部負荷量變大：由於子宮變大，壓迫到下腔靜脈，導致下肢的負擔增加，加上長期久坐、久站，容易造成局部血液循環不良，抽筋發生率自然增加。



2、夜晚睡姿不當維持過久。



3、電解質不平衡：懷孕末期寶寶的骨骼正在發育，孕婦需要大量鈣質以供應胎兒成長所需，孕婦的鈣質或礦物質不足，產生體內電解質不平衡，引起抽筋。





◎半夜腿部抽筋中斷睡眠，是懷孕中、後期許多人的痛苦經驗。孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加。懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水準比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。為了避免抽筋，需注意不要使腿部肌肉過度疲勞；睡前可進行按摩；平時要多攝入鈣及維生素D；適當戶外活動，接受日光照射。



突然抽筋的因應方法是：將腳伸直，腳趾與腳掌緩緩彎向頭部方向，抽筋現象就會緩解，或由他人幫忙局部熱敷與按摩都有效果。

（以上通通截自Y!知識+）